位於環太平洋火山帶上的臺灣，原本就是個溫泉寶島，擁有充沛的地熱，其溫泉密度居世界之冠，身為臺灣人的我們可說是幸福，也幾乎可說，想泡湯時只要往山裡去，都找得到「湯」。
一般而言，臺灣的溫泉概分為「硫磺泉」與「碳酸泉」兩大類：硫磺泉可殺菌、治療皮膚病，但由於硫磺氣具有毒性，泡湯的時候，要特別注意環境通風和衛生管理，對慢性皮膚病、痛風、肌肉酸痛有療效，但是如果皮膚比較乾燥，或已有傷口，就不適合泡硫磺溫泉。地熱谷和陽明山的馬槽及磺嘴山的溫泉，多屬這一類。
碳酸泉無色無味，呈透明狀，可舒緩神經痛、關節炎之類的神經系統問題，也可以改善輕微的皮膚症狀，弱鹼性碳酸泉還可以用來烹煮食物，經碳酸泉煮熟的食物，能夠緩和消化系統的症狀；此外，酸鹼度呈弱鹼性的碳酸泉，還具有美容價值，如果盛上一罐碳酸泉來當化妝水保養皮膚，會讓你的皮膚水嫩呢！北投溫泉及烏來溫泉均屬這一類。
泡湯好處多多
到底泡溫泉對人體有哪些好處？為什麼一到冬天，大家就想到要泡溫泉呢？熱浴可使肌肉、關節鬆弛，有消除疲勞的功能，泡溫泉可擴張血管，促進血液循環，加速新陳代謝常保青春。溫泉中的化學物質有美容的效果。硫磺泉可軟化角質，明礬泉有收斂作用，含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
泡溫泉其實是利用泉水的溫度，對人體產生一定的熱療效應。例如熱水起初使血壓上升，隨之使血管擴張而使血壓下降；交感神經興奮、心搏加速、心輸出量增加、心肌耗氧增加，進而使呼吸速率加快、排汗增加，最後使體組織溫度及血流提高，並且利用水本身的浮力，可幫助四肢在水中運動，減少關節及肌肉的壓力，或是利用水的衝擊力做局部的沖洗按摩，對肌肉關節疼痛僵硬者有止痛、放鬆肌肉、促進血液循環等作用，藉以刺激神經、內分泌系統及增強免疫作用。
哪些族群最好不要泡湯？
但是泡溫泉並非每一個人都適合，有高血壓、心臟病、心肌梗塞、循環系統障礙、肺病的患者，最好不要泡溫泉，避免受到熱浴的刺激，導致血壓升高、心跳加快、血管爆裂等危險，再來就是糖尿病的患者，因為多半會伴隨周圍神經的病變，像是手掌、腳掌感覺異常、麻木感，因此對於浸泡溫度的敏感度較差，容易因為長久浸泡造成皮膚的傷害而不自覺，所以這類病人若真想泡溫泉的話，最好有家人陪同比較好。
另外，就是有急性傳染病、傷口化膿、急性關節炎、開刀過後的患者都不宜泡湯，避免細菌感染加快傷口惡化；懷孕初期及後期的孕婦，也請勿泡溫泉，因為易造成胎兒畸形、流產或早產。事實上，八十歲以上的老人、或嬰幼兒都應避免泡湯，因為他們對於水溫較不敏感，容易燙傷，因此建議泡湯的水溫，最好在攝氏37度至42度之間，如此才適合全家人一起泡澡，享受天倫之樂，又不會有燙傷的危險。
另外也建議，不要在過度疲勞或運動過度後泡湯，以防止體力過度消耗太過勞累，導致在浴室內睡著而有溺斃的危險；空腹時、吃太飽時都不宜洗溫泉，因為那對身體是一種負擔。最好間隔30分鐘至1小時後再入浴比較適合。其實，多數泡湯澡堂外面，都有警告的告示牌，但是大多數愛好泡湯者總是視而不見，才會引起身體不舒服的情況發生。
泡湯時要注意什麼？
安全最重要，其次是衛生，不論選擇的泡湯地點是溫泉旅館、民宿，或飯店，下水泡湯前，請先檢查室內的通風程度，最好關掉空調設備，打開氣窗，讓空氣自然對流，這一點，對硫磺溫泉的浴室尤其重要；同時要注意，不要讓風直接吹到身上，因為泡湯後全身毛細孔打開，容易著涼。泡湯前，請先動一動，做做簡單的暖身運動，然後沐浴身體，再下水浸泡，這是衛生，也是對其他泡湯人的尊重；而且泡溫泉最忌一股腦兒地跳入熱水池中，很容易發生危險，應該先從腳浸泡，慢慢浸及膝蓋，然後大腿、臀部、腹部，至胸部。
最好自備一塊菜瓜布和一小塊水晶肥皂，一定要把浴缸或泡桶澈底刷洗乾淨之後，再來泡湯；自備浴巾、毛巾等用品，以確保衛生。還有，泡湯時最好準備一些點心，以及鹹話梅、運動飲料，以便隨時補充流失的體力和電解質。
溫泉入浴法訣竅大公開
泡溫泉的訣竅在於先用溫泉水做個「暖身浴」，從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕；最後再用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前，全身從頭到腳的暖身浴，很重要，可預防發生腦溢血。接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，約浸個3~5分鐘，全身都暖活起來後，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴，這樣的漸進式入浴法，可以避免腦溢血。
泡湯的時間長短可依溫泉的溫度而定，如果汗流浹背，或是心跳急速加速，則可先起身休息個5~6分鐘後，再繼續第二回合泡湯。如果不影響別人，可以在溫泉水裡行走，緩緩地活動手腳膝蓋等關節；也可以採腹式吸吐氣，做腹肌運動，或閉起眼睛做個頭部上下左右的迴轉運動。
很多人到了溫泉旅館，總想泡個夠本，一泡好幾個小時，或是好幾回，事實上，泡溫泉會愈泡愈熱，因此最好只要浸泡10～15分鐘起來一次，然後反覆多次入浴，但一天泡湯不要超過三次，如果汗流太多，或是脈搏一分鐘跳動120下，就表示泡過頭了，要趕緊起來。
泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。年紀較大或是身體較衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。
溫泉浴畢，直接用毛巾將身體擦乾，頭髮吹乾﹔除非皮膚敏感型者，否則洗完溫泉浴後，完全不要用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果，並且還可以保留溫泉新陳代謝的療效約60分鐘之久。這也就是外傳溫泉也有瘦身的道理所在。
當然，泡湯的過程要看個人的體力來調整時間和次數，如果出現暈眩、頭部脹熱、臉部潮紅的情形，就要立刻調整水溫和浸泡的時間。只要完全掌握到這樣的泡湯訣竅，包準會泡出幸福的感覺喲！
溫泉泡腳另有樂趣
在臺灣著名的溫泉鄉北投區地熱谷，現今已改為讓民眾享受溫泉泡腳樂趣的好地方，溪水和溫泉水混和，溫度適中，非常適合全家人共享溫泉之樂，相信在各地也有讓民眾享受溫泉泡腳的好地方，等待大家去挖掘喔！
臺灣北部溫泉水質大調查
◎白磺（酸性硫磺鹽泉）
泉溫在攝氏56~90度之間。水呈黃白色半透明，略有硫磺味，屬弱酸性，對慢性皮膚病、關節炎、神經痛、神經炎、各種疾病的恢復期、貧血…等有效，並可消除疲勞。新北投地區旅館、行義路溫泉、陽明山公園溫泉皆屬白磺。
◎青磺（酸性鹽酸泉）
泉溫在攝氏90度以上。水色微綠，有硫磺味，酸性度較強，腐蝕力相對也提高，不可浸泡太久，且不可使用肥皂。對慢性關節炎、慢性皮膚病、痛風、肌肉酸痛…等疾病具療效，但有急性皮膚炎、皮膚或黏膜過敏者應避免使用。地熱谷一帶溫泉即屬此種。
◎鐵磺（中性碳酸鹽泉）
泉溫在攝氏40~60度之間。屬弱鹼性，因水中富含鐵礦物質，所以水色呈淡紅褐色。對神經痛、皮膚病、慢性婦人病、風濕、支氣管的毛病、痔、惡性腫瘤、糖尿病…等具有療效。陽明山馬槽溫泉、金山溫泉、烏來溫泉皆屬此種。
資料來源 : http://www.nhi.gov.tw/webdata/webdata.aspx?menu=6&menu_id=168&webdata_id=1587
椰林溫泉美食會館 : 北投溫泉 ，行義路溫泉 ，紗帽山溫泉餐廳
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